Le Ski – Etes-vous prêts?

Etes-vous prets pour le ski

LE SKI – ETES-VOUS PRÊTS ?
Avez-vous pensé à votre préparation physique ? Si vous êtes sportif de nature votre corps s’adaptera à l’effort progressivement mais attention de ne pas oublier l’échauffement aussi bien pour les muscles que pour les articulations. Il en est de même pour les étirements à faire avant les premières descentes, à la pause du midi et surtout le soir de retour chez vous avant la douche bien chaude

Avant la première descente : 

- Faire plusieurs flexions de jambes pour préparer les cuisses
- Enchaîner avec des talons fesses assez dynamiques
- Monter sur demi-pointes plusieurs fois de suite pour solliciter les mollets
- Mains sur les cuisses, faire des cercles avec les genoux dans un sens puis dans l’autre
- Faire de même avec le bassin
- Tourner le buste de droite à gauche en poussant les coudes loin derrière vous
- Mains sur les épaules, faire de grands cercles dans un sens puis dans l’autre
- Et pour finir, vérifier que votre matériel est bien adapté

 

Bonne descentes à tous.

Natahalie

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