Séance de prépa-ski du jour

préparation ski

Séance de prépa-ski du jour

Échauffement :
- footing,
- pas chassés,
- talons/fesses,
- montées de genoux pendant environ 10 minutes

Circuit training sur 45 » :
- chaise,
- squats rapides,
- abdos,
- pompes surélevées (c’est mon truc les pompes),
- gainage…

Récupération 30 secondes et c’est reparti

A répéter 4 à 6 fois selon la forme!!

PUIS

- footing de récupération 15 à 20 min
- beaucoup d’étirements en insistant bien sur les jambes
-bien s’hydrater et sieste…!

à vous d’essayer

bonne journée

 

 

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